Setiap orang sudah menyadari jika bertambahnya usia yang memungkinkan fungsi tubuh akan semakin berkurang. Namun, permasalahan tersebut bisa diatasi dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung nutrisi tertentu.
Inilah Nutrisi yang Dibutuhkan Di Usia Tua
Sebenarnya menjaga kesehatan sekalipun di usia tua sangatlah mudah dilakukan. Adapun Salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung nutrisi sesuai kebutuhan tubuh. Selengkapnya berikut ini beberapa nutrisi yang dibutuhkan orang tua.
- Protein
Orang yang sudah berusia lanjut sangat membutuhkan asupan maupun nutrisi berupa protein. Hal ini disebabkan karena protein sangatlah bermanfaat untuk menjaga kekuatan tubuh dan bagian otot. Apalagi setiap bertambahnya usia, setiap tahun kekuatan otot akan mengalami penurunan.
Kondisi dimana kekuatan otot Mengalami penurunan disebut dengan sarcopenia. Tentunya untuk meminimalisir kondisi tersebut sangat disarankan untuk mengkonsumsi berbagai makanan seperti telur, tahu, ikan, susu dan lain sebagainya.
- Karbohidrat
Selain membutuhkan asupan berupa protein, orang tua juga membutuhkan asupan seperti karbohidrat. Sedangkan makanan bergizi untuk orang tua yang mengandung karbohidrat seperti sayuran, buah-buahan dan makanan lainnya.
Secara sederhananya, karbohidrat yang terkandung dalam makanan sangatlah bermanfaat untuk menambahkan energi di usia lanjut. Selain itu, mendapatkan asupan karbohidrat yang cukup juga sangat berguna agar kesehatan pencernaan lebih terjaga.
- Vitamin D
Nutrisi lain yang dibutuhkan orang tua agar sehat yaitu vitamin D. Vitamin tersebut tergantung pada beberapa jenis makanan seperti ikan salmon, sayuran berdaun hijau dan telur. Meskipun beberapa makanan tersebut sangat disarankan, tapi harus dikonsumsi dengan secukupnya.
Vitamin D sangat bermanfaat untuk mempertahankan kekuatan otot dan tulang orang tua. Tentunya jika kekuatan otot dan tulang terjaga, maka tubuh bisa tetap bertenaga dan tidak lemas. Namun, penting juga untuk diimbangi dengan olahraga yang cukup.
Kurang lebih inilah penjelasan mengenai beberapa nutrisi yang sangat dibutuhkan orang tua. Tentunya berbagai nutrisi tersebut bisa didapatkan jika mengkonsumsi makanan sehat. Selain itu, pastikan juga untuk melakukan olahraga secukupnya.