Persalinan merupakan momen paling mendebarkan sekaligus ditunggu-tunggu. Moms pasti sudah tidak sabar untuk menggendong bayi yang sudah dikandung selama ini. Pastinya, Moms juga sudah memilih rumah sakit bersalin terbaik di Jakarta yang memberikan layanan memuaskan, seperti rumah sakit Pondok Indah, yang fasilitasnya bisa ditemukan pada link berikut ini https://www.rspondokindah.co.id/id/center-of-excellence/klinik-kebidanan-dan-kandungan. Nah, supaya persalinan lancar, Moms dapat melakukan gerakan-gerakan sederhana ini untuk mempercepat persalinan. Meskipun saat masa kehamilan terdapat hormon relaksasi yang berfungsi untuk melemaskan otot, namun Moms juga perlu melakukan gerakan-gerakan tertentu untuk mempermudah persalinan dan agar ketidaknyamanan yang Moms rasakan mereda. Yuk, Moms, ikuti gerakakan di bawah ini.
- Butterfly pose
Butterfly pose merupakan salah satu gerakan yoga yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Gerakan ini bermanfaat untuk membuka area panggul supaya bayi cepat masuk ke panggul. Gerakan ini juga dapat mempercepat kontraksi. Selain membuka area panggul, butterfly pose bermanfaat untuk membuka paha dalam dan asupan oksigen untuk plasenta akan meningkat. Singkatnya, gerakan ini menggiring bayi supaya turun menuju area panggul.
- Easy pose
Gerakan yoga selanjutnya adalah easy pose. Gerakan ini paling mudah dilatih dan dapat dilakukan kapan pun yang Moms inginkan. Seperti butterfly pose, gerakan ini juga bermanfaat supaya otot panggul lebih terbuka. Selain itu juga dapat membuka area dada dan tulang punggung memanjang sehingga bayi akan cepat masuk ke panggul. Nah, jika Moms rutin melakukan ini disertai dengan latihan pernapasan, maka dapat membuat diri menjadi tenang dan meningkatkan fokus. Sehingga, rasa khawatir akan proses melahirkan pun akan menghilang.
- Posisi duduk di atas ball birth
Untuk Ibu hamil, ball birth pasti sudah tidak asing lagi. Bola fleksibel ini sangat banyak manfaatnya untuk Ibu hamil. Salah satu gerakan yang memanfaatkan ball birth yaitu posisi duduk di atas ball birth. Posisi ini dapat membuat otot panggul menjadi lebih nyaman dan rileks, serta dapat mengurangi rasa sakit ketika kontraksi, juga memperlancar persalinan. Jika Moms sering menggunakan bola ini, Moms akan merasakan rasa nyeri di area punggung akan berkurang.
- Berdiri sambil membungkuk ke depan
Untuk melakukan gerakan ini, Moms dapat meminta bantuan suami sebagai tumpuan berat badan ketika membungkuk ke depan. Moms juga dapat memanfaatkan ball birth. Posisi ini bermanfaat untuk meredakan sakit pinggang yang seringkali dirasakan oleh ibu hamil.
Selain melakukan gerakan-gerakan di atas, cara lain untuk mempercepat persalinan yaitu mengkonsumsi buah-buahan seperti kurma dan pepaya. Dengan begitu, maka proses melahirkan pasti akan cepat dan lancar. Jangan sungkan untuk meminta bantuan suami untuk melakukan gerakan-gerakan tertentu ya, Moms. Sekedar jalan-jalan ringan dengan suami juga baik untuk kandungan, loh. Selamat mencoba, Moms!