中国美业 | 美高梅娱乐场 | 美发 | 娱乐 | 手工 | 健康 | 着装 | 美妆 | 婚嫁 | 菜谱 | 美高梅娱乐场
当前位置:中国美业 > 健康 > 运动 >
健身减肥别做错了!这些常见的错误伤身且不会瘦
更新时间:2018-09-14

很多人没有建立正确观念,做好功课就到健身房运动,因此很容易犯了一些错,加大身体的负担,不仅没有达到瘦身效果,反而造成运动伤害。对此,提出6个常见的错误运动方式,帮你改正不好的习惯,让健身、瘦身更有效。

1.上半身靠在机器上

在跑步机上运动,有些人可能会懒散地把上半身压在机器上,只靠双脚跑动,千万别这么做,这个动作会让你的运动效果大打折扣。上半身压在机器上无法有效地动到臀部和核心,肩膀与颈部的肌肉和关节还会被迫支撑比平常更重的重量,更容易受伤,当你靠在上面时,约有30%的体重会转移到手臂、肩膀和颈部,所以如果体重是50公斤的人,上半身就要支撑沉重的15公斤,因此建议,用手掌轻轻扶着手把,上半身保持直立才能维持平衡,减少运动伤害。

2.呼吸错误

大多数人在休息和锻炼期间的呼吸太浅,深呼吸能带给身体足够的氧气,使肌肉有效运作,而且有助于身体做各种推、拉和旋转动作。运动若是没有搭配深呼吸,氧气无法递送到大脑,就有可能会出现头晕的请形。

关键词:健身减肥,别做,错了,这些,常见,错误,伤身,不会,很多人,
>>>
>>>
频道热点
女性
男性
老年
饮食
  • 尿路感染的预防措施有哪些?女新预防尿路感染全攻略
  • 女人产后怎么祛斑?这六个美高梅线上娱乐方法得试试
  • 男新经常吃海带 身体会发生这五大变化
  • 男人喜爱健康饮茶 要注意的6大禁忌是什么
  • 【番茄肉酱】这个万能百搭的番茄肉…
  • 郑州人常去的7家面馆!有年代,有美味,圈粉半城人!
  • 网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:303241034@qq.com
    管理员QQ:303241034 赣ICP备12006044号


    博聚网