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练胸肌最有效的三个动作, 每个动作都值得深耕
更新时间:2018-09-14

刚刚接触健身的朋友,都会去尝试卧推这个动作,原因只有一个那无疑是锻炼胸肌的王牌动作,很多健身的朋友会说胸肌不实用,不如背阔那般稳定身体,不如腿部对力量的提升快,这个说法是对的!

那笔者为什么一直强调锻炼胸肌呢?原因也是只有一个把自己变得好看,如果想把自己练壮身材练得够匀称漂亮,那么胸肌的训练首先就要提上计划,胸肌带给别人的力量感更为直接,厚实的胸肌撑起你的衣服,这个能直接提高别人对你的印象分喽!

胸肌好不好练?这几乎是非常好练的肌肉了,肩部和胸肌为一体,活动范围相当有限,您能够不直上直下活动吗?那样可能手臂会存在代偿的问题,它不像背部肌肉一样难以寻找发力感,它不像三角肌一样灵活容易练到圆头肩,这样的胸肌只需要加重量,直接卧推刺机就行了。

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