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我把主食换成这4种食物,没卖力减肥就瘦了,胜过很多减肥方法
更新时间:2018-07-05

碳水化合物一度是减肥界的大敌,人们认为主要的发胖因素,就是因为摄入的碳水太多了。因此,要求减肥的人要少吃主食,碳水化合物摄入过少会引发身体的一系列问题,尤其是女生,可能会导致闭经。

但是,经细的食物确实不利于减肥。这类的碳水的升糖指数非常高,吃下之后会让血糖快速升高,身体为了稳定血糖,于是会分泌大量的胰岛素,胰岛素的作用就是分解葡萄糖,把它转换成脂肪,于是赘肉就会越来越多。想要减肥,需要把主食的分量减小,或者是干脆换主食。今天我来推荐一些适合减肥期间食用的主食。

1、杂粮米饭

在煮米饭的时候,按照1:1的比例加一些粗粮,比如红豆、绿豆、黑豆、燕麦等,甚至可以加点红薯。杂粮里面富含各种粗纤维,能避免经细粮食带来的血糖升高。而且饱腹感非常的好。

红豆薏米饭:红豆和薏米洗净后,加水浸泡10小时以上。和洗净的大米混合,加水按照煮饭程序蒸熟。

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