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家务居然可以这样做?哈哈哈哈,再也不会感到无聊啦~
更新时间:2018-07-05

不爱做家务的人,一提到要刷碗、擦地、倒垃圾就无比烦躁。小编觉得可能您还不知道家务居然可以这样做!

下面小编要教您一些搞怪式做家务法,让做家务变成免费的、高质量的锻炼,不再那么无聊~

? 用吸尘器时做行走式箭步蹲

在推动吸尘器的同时,向前迈出一步,让两腿弯曲,身体向地面的方向放低;把体重的七成放在身体前方的那只脚上,挺胸;保持这个姿势5秒钟,然后换身体另一侧做同样的动作。

这个锻炼动作可以增强腿部肌肉的力量和稳定新,防止肌肉萎缩。

? 擦灰尘时手腕负重

擦灰尘时在腕关节处负重可以燃烧臂部脂肪。在做家务的时候多增加些阻力,就能让手臂收紧,增加肌肉力量。

? 做饭时做提臀

将一条腿在身后抬起,脚尖向上;反复抬起和放下这条腿20次;换身体另一侧做同样的动作,一组完整的动作就完成了,总共完成2~3组。

这个锻炼动作可以增强大腿后方肌肉、臀肌和核心肌肉群的力量。

? 倒垃圾时做肱二头肌弯举

当把垃圾袋从厨房搬到户外的垃圾桶里时,每次都用手臂做15次肱二头肌弯举动作。

具体做法是:一只手抓住塑料袋,将肘关节靠近胸腔。通过抬起手臂,将垃圾袋举向肩膀处,再向臀部伸直手臂。

? 洗碗时踮脚尖

双脚分开站立,两脚间距与肩同宽,踮起脚尖,绷紧小腿肌肉,然后放低,反复做20次。

坚持这样锻炼一周,就能明显增强腿部肌肉的力量。

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